2013-07-26

今日は残業

今日も仕事でしたが、残業になって帰って来たのはついさっきで時間も時間なので簡単に更新。

明日も仕事ですが、出勤時間がほぼ正午位からと遅い事もあって時間的には少し余裕があるので読書でもしながらウイスキーでも飲もうと思います。

明日も自分なりにきちんと仕事をこなして来ようと思います。

posted by レイ at 23:33:23 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2013-07-25

眠い

昨日は神宮球場に行ったので今日はその感想を書こうと思いましたが、今日は仕事で朝が早かった事もあって非常に眠いので今からやる事をやってさっさと就寝したいと思います。

因みにさっさと就寝するのは明日も仕事ですが、朝が結構早い事も影響してます。

まぁ、どちらにしても昨日の神宮球場での試合の思い返してみてもお金を払って観るレベルではない非常に無様な試合内容だったので特に書く事はありませんけどね。

さて、今日はまだ比較的時間はありますが今から最低限のやる事をやって就寝するのでこんな感じで終了。明日も自分なりにきちんと仕事をこなして来ようと思います。
posted by レイ at 21:53:41 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2013-07-24

久しぶりの神宮球場

2013年7月24日(水)の神宮球場2013年7月24日(水)の神宮球場の花火今日も休みで連休だったので約1ヶ月ぶりに神宮球場に行って来ました。

今日はさっき帰って来たばかりで時間も時間なので詳しい感想は後日にするとして簡単に更新しますが、今年の東京ヤクルトスワローズは本当に投手陣が大崩壊ですね。(笑)

さて、今日は時間も時間なのでこんな感じの簡単な記事で終了。明日からは仕事なので自分なりにきちんと仕事をこなして来ようと思います。
posted by レイ at 23:10:33 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2013-07-23

1日の食生活

今日は予定通りに休みだったんですが、急遽明日も休みとなって連休となりました。

今日は本当はバッティングセンターに行こうと考えてたんですが、一昨日スポーツジムでトレーニングした時の筋肉痛が酷くて止めました。筋肉痛自体は昨日から出てたんですが、今日はますます酷くなってましたからね。(笑)

ただ、元々自分は筋肥大を目的にしてるんですが筋肉と言うのは壊れてそれが超回復する事によって筋肥大するので筋肉痛は筋肉が壊れた事を意味してるからそう考えると悪くはない。

元々ある程度、追い込んでトレーニングをした直後は筋肉痛が起こってたんですが今回はいつもと違う筋トレメニューを組み込んだのといつもよりも結構ウエイトを上げた事による筋肉痛かと思われる。

因みに食事は一昨日のトレーニング終了後からは完全に鶏肉を中心とした蛋白質を中心です。まぁ、鶏肉を中心と言うよりは自分の場合は元々鶏肉が好きな事もあります。

自分は基本的に1日に3食を摂る事にしてますが今は減量はしてないとは言ってもある程度、日頃からカロリーコントロールはしてるのでそのバランスを考えて今はその内の1食は100g程度のご飯とプロテインだけです。

自分の場合は朝食は自宅で100g程度のご飯とプロテインを約30gで昼食は基本的には弁当を持参してるのでそれを食べる。昼食は比較的ご飯も含めてがっつりと食べます。

夕食は残業の時は会長のご好意で弁当を奢ってもらう事もありますが、基本的には炭水化物はほぼ食べません。

とは言っても自分はお酒が好きなのである意味でお酒による炭水化物は摂ってるとも言えますが、それ以外の炭水化物は意識的に摂らない事にしてます。後は寝る前にプロテイン。

基本的な1日の食事はこんな感じですがこれは今のようにトレーニング直後の内容で筋肉痛が収まってある程度した頃は朝食と就寝前のプロテインは止めますし、蛋白質の摂取量をやや減らしたりして調整してます。

大体の1日の摂取カロリーは2100kcal以下に収めるように設定してますが、プロ野球観戦に行った時や飲み会等の席では基本的に全く気にしない事にしてます。

毎朝体重は量ってるのでそうこうしてる内に自分の維持すべき体重を超えて減量をすべきと判断した時に1900kcal以下と言うカロリー制限を発動します。(笑)

体重が全てと言う訳ではありませんが、1つの目安になるのも事実ですからね。

今日は時間もあったので自分の1日の食生活について書いてみました。

冒頭にも書いたように明日も休みで連休になったので自分なりに明日の休みも楽しもうと思います。
posted by レイ at 19:58:13 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2013-07-22

エンシェントエイジ8年

今日は仕事で残業になりましたが、何と明日も休みです。

って事で7月19日(金)に休んでから1日だけ仕事に行って昨日休んで今日仕事をして明日休みと言う俗に言う飛び石連休と言う感じです。

とは言っても今月の前半から中盤に掛けてはそんなに休みもなく残業続きだったりしたので1ヶ月のトータルで考えたら多分普通(?)の会社員と休み的には大して変わらない。

今日は残業になったとは言っても22時半少し前位には終わってたので帰りに酒屋へ。少し前に購入したカティサーク ストームワイルドターキー スタンダードがまだ残ってますが、2〜3種類自宅に用意しておいてその時の気分で飲み分けたいので何となく見に行ったと言う感じ。

エンシェント エンシェントエイジ8年色々と見てて今日はエンシェントエイジ8年と言うウイスキーを購入。その名の通りに8年以上寝かせてるようですが、価格的には2000円ちょっとと意外と安かった。

自宅に帰って来てからは先ず最初の1杯はビール。因みに最近は最初の1杯はイオンブランドのラガービールを飲みつつ、このブログの記事を書いてます。

そんなに時間もないので今日はこんな感じで終了しますが、明日の休みも自分なりに楽しもうと思います。
posted by レイ at 23:46:32 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記