2013-07-21

トレーニング

今日は予定通りに休みだったので元々は一昨日行くつもりだったスポーツジムに行って来ました。

スポーツジムに行こうと思ってたと言う予定はあったにしてもそんなに大きな予定と言う訳ではないので休みの日は恒例のアラームを掛けずに寝たら起きたのは10時半頃。

運動する前には食事をした方が良いのでスポーツジムに行く前に自宅で牛丼を食べる。と言っても元々炊いてあったご飯にレトルトの牛丼を掛けただけです。(笑)因みに運動する前は食事をした方が良いんですが、あまりにもがっつり食べると逆効果です。軽く食べるか普通(?)位の量がベスト。

その後に自転車でスポーツジムへ。スポーツジムに着いたのは丁度12時頃。スタッフの方々に挨拶をしてトレーニング開始。今日は日曜日だから混んでると思ってたけど、思ったよりも混んでなかった。後でスタッフの方々が言ってたんですが、意外にも日曜日は空いてる日の方が多いらしい。勝手な予想ではスポーツジムに来るのは会社終わりの平日とかで日曜日は出掛ける人が多いからだろうか?

スポーツジムのマシンそこからいつも通りにインターバルも含めて3時間程度、筋トレをする。

自分はこうして1日にみっちりと鍛える時は大体が胸→背→脚→肩→腕(前腕も含む。)→腹と言う順番でやるんですが、今日はフリーウエイトのベンチプレスとスクワットをする場所がなかなか空かなかったので背→肩→腕→胸→脚→腹と順番を変更。

スポーツジムは自分だけの場所ではなく共有の施設なのでこれはしょうがない。しかも自分は関係者扱いで無料で使ってて基本的にお客様が優先なので余計にしょうがない。

いつもながら思うけど、スポーツジムに限らず身体を動かすって良い。今日は最近にしては比較的過ごし易かったとは言っても暑いのには変わりはないので汗を沢山掻きましたが、こう言う汗は実に気持ちが良い。汗を流す程度に軽くシャワーを浴びてスタッフの方々に挨拶をしてスポーツジムを後にしました。

人によってはここで軽くではなく完全にシャンプーとかでシャワーを浴びる人もいますが、自分は自転車で来ててどうせまた汗は掻くだろうからスポーツジムでは軽くシャワーを浴びる程度です。これが冬なら自分も完全に浴びて来てしまうと思いますけどね。

2013年7月21日(日)の夕食その後はスーパーに寄ろうとも考えましたが一昨日の休みに食材は買ってるし、特に購入する物はないのでそのまま自宅に帰って来てプロテインを飲んで今日の夕食は刺身用のまぐろを冷凍してあったのでそれと鶏の胸肉を麺つゆで煮た物にする予定なのでその下準備をして今に至る。麺つゆと言うのは意外に便利だったりします。ご飯は軽く1膳位にしてビールやウイスキーも飲もうと思ってます。

本当は筋トレの後にアルコールは飲まない方が良いんですが、自分はボディービルダーのような身体を目指してる訳ではないのでそこまでは拘らずに飲みます。(笑)

さて、明日からは再び仕事ですが自分なりにきちんと毎日の仕事をこなして来ようと思います。
posted by レイ at 17:31:51 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記