ヨガ

今日は仕事で何時も通りに仕事場で筋トレもこなして今から帰宅する関係上、０時を過ぎるので携帯電話からの更新。

いや、筋トレは最高だなぁ。因みに明日も仕事ですが、明後日は休みである。何にしても明日も何時も通りにきちんと仕事をこなしてその後の筋トレも行って来ようと思う。

８時間睡眠

今日も仕事でしたが恒例であり、日課となっている仕事後の職場で筋トレを行って先程、帰宅。

因みに前は基本的には７時間睡眠だったんですが、最近は筋肉の回復の為にも８時間は寝るようにして事もあってか今年の冬も全く風邪などを引かずに過ごせた。（笑）

今の自分が重視してる事は筋トレ、睡眠、身体のメンテナンスである。

何にしても明日も何時も通りにきちんと仕事をこなそうと思う。

茹で卵

今日からは仕事でしたが日課の仕事後の職場で筋トレを行って先程、帰宅。

休みは休みで嬉しいけど、仕事後に筋トレが出来ると言う意味では仕事も悪くない。（笑）自宅にもダンベル等もあるので筋トレは出来るけど、流石に仕事場であるボクシングジム程の設備はないからね。

明日も仕事ですが、仕事後の筋トレも含めてきちんとこなそうと思う。

連休終了

今日も予定通りに休みで連休だった訳ですが、基本的に今日も自宅でのんびり。でも今日はサイクリングがてらショッピングセンターに出掛けた。ショッピングセンターを見て回りましたが、結局大した物は購入せず。（笑）でも別に買い物で行った訳ではなく天気も良かったのでサイクリングをメインにしてるのでこれで良い。

因みに今は仕事後場で筋トレをして帰って来てて今は体脂肪率が10％前後で体重が62�s前後ですが、目標は体脂肪率一桁台と体重50�s台。それもただ漠然とした減量を目的としてる訳ではなく筋肉量を増やしながらこれらを達成を考えてる。

このブログは自分の日記的な意味合いが大きいので１日の食事をメモ代わりに書いておくと

朝食：ベビーチーズ×１個、茹で卵×１個、インスタント味噌汁×１〜２個、ホエイとソイの混合プロテイン25g位。
昼食：食パン（８枚切り）×１枚、鯖の水煮缶詰×１缶、茹で卵×１個。
夕食：うどん（180g）か豆腐に納豆を掛けた物。ホエイとソイの混合プロテイン25g位。

である。加えて記入しておくと朝食の段階でのホエイとソイの混合プロテインはホエイの量を多めにしてて夕食ではその逆でソイを多めにしてる。

昼食の食パンに関しては基本的には８枚切りですが、売り切れてたりした場合は６枚切りの事もあればロールパンだったりもする。

夕食に関しては比較的、早い時間なら野菜を多めに入れたうどんで遅い時間なら豆腐に納豆を掛けた物と言った感じ。

間食は一切無し。極稀にお腹が減ってどうしようもない場合に限り、茹で卵や飴等を食べる事もある。

飲み物は基本的にプロテインかルイボスティー、もしくは水が多い。水は拘ってミネラルウォーターと言いたい所ですが、自分は水道水を問題無く口に出来る人間なので基本的に水道水を飲んでる。寧ろ自分は色々な観点から水道水の方が安全だと思ってるので積極的に水道水を飲んでると言って良い。

正直に言うと筋トレ自体は何も楽しくないんですが（笑）身体が変わっていくのは非常に励みになるし、楽しくもある。有酸素運動については仕事柄よく動くし、基本的に自転車通勤なのでわざわざ取り入れてはいなく筋トレのみである。

明日からは仕事ですが、何時も通りにきちんと仕事をこなすと同時に仕事後の筋トレにも励みたい。

デブは猿である

今日は休みでしたが、色々とあって今から帰宅する関係上、０時を過ぎるので携帯電話からの更新。

帰りは気を付けて帰ろう。そして予定通りに明日も休みなのでゆっくりとしようと考え中。