連休終了

今日も予定通りに休みで連休だった訳ですが、基本的に今日も自宅でのんびり。でも今日はサイクリングがてらショッピングセンターに出掛けた。ショッピングセンターを見て回りましたが、結局大した物は購入せず。（笑）でも別に買い物で行った訳ではなく天気も良かったのでサイクリングをメインにしてるのでこれで良い。

因みに今は仕事後場で筋トレをして帰って来てて今は体脂肪率が10％前後で体重が62�s前後ですが、目標は体脂肪率一桁台と体重50�s台。それもただ漠然とした減量を目的としてる訳ではなく筋肉量を増やしながらこれらを達成を考えてる。

このブログは自分の日記的な意味合いが大きいので１日の食事をメモ代わりに書いておくと

朝食：ベビーチーズ×１個、茹で卵×１個、インスタント味噌汁×１〜２個、ホエイとソイの混合プロテイン25g位。
昼食：食パン（８枚切り）×１枚、鯖の水煮缶詰×１缶、茹で卵×１個。
夕食：うどん（180g）か豆腐に納豆を掛けた物。ホエイとソイの混合プロテイン25g位。

である。加えて記入しておくと朝食の段階でのホエイとソイの混合プロテインはホエイの量を多めにしてて夕食ではその逆でソイを多めにしてる。

昼食の食パンに関しては基本的には８枚切りですが、売り切れてたりした場合は６枚切りの事もあればロールパンだったりもする。

夕食に関しては比較的、早い時間なら野菜を多めに入れたうどんで遅い時間なら豆腐に納豆を掛けた物と言った感じ。

間食は一切無し。極稀にお腹が減ってどうしようもない場合に限り、茹で卵や飴等を食べる事もある。

飲み物は基本的にプロテインかルイボスティー、もしくは水が多い。水は拘ってミネラルウォーターと言いたい所ですが、自分は水道水を問題無く口に出来る人間なので基本的に水道水を飲んでる。寧ろ自分は色々な観点から水道水の方が安全だと思ってるので積極的に水道水を飲んでると言って良い。

正直に言うと筋トレ自体は何も楽しくないんですが（笑）身体が変わっていくのは非常に励みになるし、楽しくもある。有酸素運動については仕事柄よく動くし、基本的に自転車通勤なのでわざわざ取り入れてはいなく筋トレのみである。

明日からは仕事ですが、何時も通りにきちんと仕事をこなすと同時に仕事後の筋トレにも励みたい。